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標題: 一個月減肥,一個月減肥食譜3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 14:36 標題: 一個月減肥,一個月減肥食譜3

、慢跑一個月減肥有效嗎
　　慢跑要一雙好的跑鞋，四大跑鞋廠，可以百度下。人體只有膝蓋處是起到緩衝作用，當你跑步時膝蓋的衝擊會比原來大上4,5倍，慢跑對膝蓋的磨損是很嚴重的，不要跑太快並且注意量即可。跑鞋不是越貴越好，依照腳型、體重不同買適當跑鞋。
　　多稱體重，並且適當地獎勵你自己，例如一週吃一次好吃的。這樣才會讓你感到有盼頭，而不至於老放棄。
　　對於吃，那麼跟你說，7分吃，3分練。你瘦不
DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
瘦，吃佔了很大一方面。女人減肥遠比男人吃力，因為女人體重基數小，新陳代謝慢。如果不吃，就等於自身降低基礎消耗，等於讓減肥的速度下降。你要做的是吃低脂高品質的食物，並且少吃多餐。你全天吃水果的方法是不可取的，因為1.很多水果的熱量非常高2.蛋白質攝取不足肌肉就悲劇。你以為你瘦了，其實脂肪沒少，肌肉少了。就是很胖沒力氣。
　　以上就是慢跑的減肥方法，選擇有氧呼
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吸的運動減肥更快，跑步一定要選擇一雙好的跑步鞋，不要跑太快給身體太多壓力，避免扭傷肌肉，要適當地補充營養，不要吃太多高熱量的食物，也不要單純看體重，要看一下脂肪比例，成功減肥並不是一朝一夕就能完成的，要多堅持

作者: randolph9531 時間: 5 天前 23:28

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