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標題: 心情不順的時候就該去跑步2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 5 天前 07:05 標題: 心情不順的時候就該去跑步2

跑步的好處
　　1.告別臃腫身材
　　許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最佳運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。
　　2、抵抗疾病
　　跑步可以降低得中風和乳癌的風險。經常的跑步已經成為醫生
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對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏鬆，糖尿病，高血壓病人的治療建議。
　　3.讓你更有自信
　　慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更肯定自己。祂讓你真實的越過某個山峰，穿越某個障礙。在意識到你的身體已經更加強壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些透過跑步成功的減肥並得到自己心中理想身材的跑者的寶貴財富。
　　4.放鬆自己，減輕壓力
　　慢跑可以轉移聶注意力，沐浴在路旁的風景中，你的煩惱一定會消失。
　　長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個小時的長跑中，清理過的的頭腦，舒緩自己的神經更好的點子了嗎。如果你此時覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之後你會一個好的心情。
　　5.防止你的骨骼，肌肉退化
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　　我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。經常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑。

　　6.維持並提高整體的身體水平
　　跑步是人們可以採取的最好的鍛鍊身體的運動。它可以提高膽固醇，降低血液凝塊的危險，鍛鍊你那經常處於閒置狀態的肺。跑步還可以透過增加你的淋巴球來增強你的免疫力。

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