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標題: 如何應對經期腰疼的問題經期腰疼的原因 [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 5 天前 10:57 標題: 如何應對經期腰疼的問題經期腰疼的原因

一、經期腰疼的問題如何解決
第1招：熱敷
月經來臨時，你是否覺得四肢冰冷，包括整個腰部都是冰冰的。此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。因此，在條件允許的情況下，仰臥在床上，用溫水將毛巾打滴（以不滴水為度）墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。
第2招：補充鉀、鐵
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女性經期那幾天是身體最虛弱的時候，適當的調節飲食可有效補充身體所流失的營養、增強抵抗力。如吃一些含鉀和鐵的食物，鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。補充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。
第3招：按揉合谷穴
女性經期最需要的就是精心的呵護，但是對於如何安然度過經期很多女性都不太懂。像經期腰痛這種癥狀，其實可以按揉合谷穴，尤其適應於上班族無法休息的女性。
穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指併攏，此時你會看到一塊凸起的肌肉，這塊肌肉的最高點處便是合谷穴。趁空閒時間用另一隻手的大拇指稍稍用力按壓合谷穴，每次保持5秒鐘，再鬆開、再重複，這樣反覆按壓3分鐘。
合谷穴有活血、行氣、通經等作用，具有一定的止痛功效，因此女性在經期不防一試。
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來月經的前3天可能會出現下腹墜脹、腰酸怕冷等不適。中醫認為，平時性情抑鬱或急躁易怒，月經期受寒，過食寒涼生冷的食物，月經期保養不慎，感受濕熱之邪，都可以導致痛經。這位讀者的癥狀應該屬於正常範圍，建議調整生活習慣，平時注意腰腹保暖，看癥狀能不能緩解。如果生活、飲食上都很注意，癥狀依然沒有緩解，建議就醫通過中藥辨證治療。
痛經發作時應臥床休息，注意保暖，使用暖水袋敷下腹部，可沖服紅糖水，或者口服益母草顆粒、散結鎮痛膠囊等。如果吃中成藥不能緩解疼痛者，可口服西藥止痛藥。痛經緩解后須至婦科門診就診，排除引起痛經的其他疾病，如子宮內
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膜異位症、子宮肌瘤等。平時可以在睡前用熱水泡腳，並自行按摩足底20分鐘以上，可起到加快迴圈、解除疲勞、放鬆情緒、改善睡眠的效果。
三、切記經期腰痛不要捶打

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