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標題: 飯後百步走有什麼壞處2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 4 天前 14:45 標題: 飯後百步走有什麼壞處2

哪些人不適合飯後散步？
　　1.患冠心病、心絞痛的人。進食後立刻進行大運動量活動，有可能誘發心絞痛甚至心肌梗塞。最好餐後1小時再散步，每次半小時，注意步速不要太快。
　　2、高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者。飯後最好靜坐閉目養神10—30分鐘再散步，馬上散步易出現姿勢性低血壓，導致頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦處於不停振動中，易引起一過性頭暈。
　　3.患有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人。飯後立刻散步會增加胃腸蠕動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，不利於胃黏膜修復。
　　4.貧血、低血壓的人。飯後大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，這類人可選擇早起散步。
　　飯後百步走怎麼走最健康？
　　1.飯後適當靜坐，閉目養神30分鐘然後再活動比較適合。
　　2、飯後百步走並非指一定要走上一百步。真正的“百步走”應該是“擺步走”，不是急行軍、鍛煉式的散步，而是擺動手臂，悠閒地慢慢溜達。
　　3.飯後百步走最適合長時間伏案工作、形體較胖或胃酸過多的人。
　　4.早餐後要去上班工作，午餐後也要參加必要的活動，所以飯後指的是一
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日三餐的晚餐後。
　　5.飯後休息30分鐘左右再開始散步才能起到保健的作用。如果想鍛煉，最好在飯後做一些輕微的運動，不然會造成腹脹、積氣、結腸綜合徵。
　　6.如果百步之內必須上下樓梯，或是小跑過馬路，就不如先在原地走走。比較劇烈的活動最好等到飯後一個半小時再進行。
　　7.天氣和節氣很重要。冬天不太適合戶外行走，這種情況下，在居住環境中走動，效果會更好。

作者: randolph9531 時間: 3 天前 08:12

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