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標題: 秋季健身的5大好處 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 4 天前 15:59 標題: 秋季健身的5大好處

調節血壓
　　運動健身對血壓有良好的調節作用，能明顯改善全血及血漿的
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黏度，改變自主神經興奮性，使血管通透性增大，起到疏通血脈的作用。同時，透過運動，心臟迷走神經緊張性增強，而心臟交感神經緊張性相對減輕，心律明顯減慢，從而使心臟負擔減輕，心臟耗氧量大大減低，避免心血管疾病的發生。
　　改善呼吸
　　經常參與體能活動的人，能加強橫膈膜上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助於改善心肺循環，並可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量，滿足身體對氧的需求。
　　改善胃腸道功能消化系統是在自主神經系統直接控制調節下進行生理活動的。運動使腹橫肌活動幅度逐步增加，人為地改變交感神經和副交感神經系統的興奮強度，從而調理消化系統的功能；同時能使唾液分泌量增加，食慾增進，大便通暢，有利於防治
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消化道疾病。
　　促進新陳代謝
　　人體的血脂主要有膽固醇、三酸甘油酯和磷脂質等。血脂過高，容易使人體動脈硬化，透過運動鍛煉，可以改善物質代謝，使膽固醇、三酸甘油酯均降低，對防治動脈硬化有正面意義。同時，養生運動還可以改善體內荷爾蒙的水平，起到延緩生理老化、減輕病理變化的作用。
　　刺激神經
　　經常進行體育運動的人，可產生一種良性循環，即越練身體越好，身體越好越愛練。於是情緒高漲，精神歡愉，從而對大腦皮質產生良性刺激和調節作用。經過多年的實驗表明，運動能使迷走神經興奮性增強，交感神經的興奮性相對下降，從而改善神經系統的
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　　近年來的臨床實務證明，運動能提高人體免疫球蛋白、淋巴球和補體的生理效應，進而提高身體免疫力，改善體能，延長壽命。透過運動，也可以促使機體產生幹擾素。幹擾素是一種強而有力的生理性抗病毒物質，具有抗腫瘤、控制感染和

作者: randolph9531 時間: 3 天前 09:35

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