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標題: 肚皮舞的好處減肥效果好嗎 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 前天 13:57     標題: 肚皮舞的好處減肥效果好嗎

 肚皮舞的好處?減肥效果好嗎?近年來人們對生活水準的追求,更多人選擇健身的方法。跳肚皮舞讓自己的身材變得超棒,她今天要跟我們分享的就是肚皮舞的超讚效果,我們來看看肚皮舞的好處,減肥效果好嗎?

  看見那些肚皮舞女郎扭動腰肢,婀娜多姿性感誘人,其纖幼腰肢及優美曲線更令人羨慕不已。原來肚皮舞女郎之所以擁有完美曲線,全因每個扭擺動作都有瘦身作用。想身形Fit到漏一點也不難,只要在家中練習幾個簡單的肚皮舞重點動作,據說在兩三個月內最多可減掉18磅,更可一次過減臂、收腰、纖腿和瘦臀,甚至豐胸!
  下面就來給你介紹幾個肚皮舞動作,趕快來學吧!
  動作重點:只有腹部的擺動,身體其他部位放鬆不用力。
  運動部位:腹肌
  作用:消除腹部贅肉,增加腹部緊實感與腰部曲線。
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  1.挺出上腹
  2.挺出肚臍處
  3.挺出下腹
  4.依序收回上腹
  5.收回肚臍處
  6.收回下腹,熟練之後把動作連起來。
  上下八字
  動作重點:著重於腰臀部一節節的擺動,用力部位在臀部
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,並跟著擺動側腰勿使力,腳跟可於臀部上抬時略微向上踮起。
  運動部位:臀大肌、臀中肌、腰大肌
  作用:消除臀部贅肉,練就緊實翹臀,並可修飾腰部曲線。
  1.左邊臀部往上抬
  2.往右下轉動左側邊臀部,左側臀部略偏前45度角
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  3.臀部從右下方直接往右上方抬起
  ?4. 再轉動右側邊臀部往左後側邊移動,右側臀部同樣略偏斜前45度角
作者: randolph9531    時間: 前天 16:00

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