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標題: ，經期飲食食譜，經期有哪些需要注意的 [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 3 天前 18:27 標題: ，經期飲食食譜，經期有哪些需要注意的

一、經期不能吃的飲食
　　1、茶
女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收; 會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含*的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
　　3、酒
飲用身體維生素和礦物質，過量飲酒會損害碳水化合物的新陳代謝，產生過多的雌激素，導致月經過多和月經過多。
4、冷飲
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寒性月經病者忌飲。
　　5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。
　　6、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。
　　7、螃蟹
女性在月經期間，吃冷的東西，尤其是患有寒性痛經，甚至當忌吃。
　　8、田螺
性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

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