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跑步擺臂姿勢_跑步時正確的擺臂姿勢、、3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-19 14:49 | 只看該作者

跑步擺臂姿勢_跑步時正確的擺臂姿勢、、3

、怎樣矯正跑步的擺臂姿勢　　修正左右擺臂的方法
　　在跑步的過程中，左右擺臂是學生練習時常見的錯誤。特別在女生中表現較為普遍。主要原因是，肘關節擺盪路線不正確，沒有使肘關節做前後運動造成的。
　　矯正的方法是：練習者兩手搭肩，以肩關節為軸，用兩肘進行前後交換擺動。請肩關節放鬆，以肘關威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
節為運動用力點，前後擺動，先慢後快。此動作熟練後將兩手離肩做前後交換的自然擺動練習，並要求兩手前擺時不得過身體前中線。這樣經過反覆的練習，錯誤的左右擺就能得到糾正。
　　糾正擺動無力和直臂擺的方法
　　兩臂有力擺動是提高跑步速度的主要能源之一。有力的兩臂快速擺動能夠調整和帶動兩腳交換頻率，從而起到加速的目的。但學生在跑步的練習中，由於後擺不夠，人體向前的動力不大，使得擺臂無力，進而影響跑的成績。其次由於擺動無力出現手臂放鬆，形成直臂擺動，造成擺動週期長，同時使身體重心降低現象，影響兩腿前擺用力和交換頻率。
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方法：兩人一組前後站立，練習者在前，協助者在後，伸出兩手與練習者肩平。練習者成站立式起跑姿勢，然後做原地擺臂練習。要求：練習者兩臂在進行後擺時，肘關節用力向後上方頂擊協助者的手。這樣反覆練習使練習者增強後擺意識和用力。形成自主後擺用力的習慣，同時，也形成自主屈肘動作，矯正直臂擺動。從而使身體各部位都充分發揮作用，達到提升成績的目的。
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martina28043發表於 2024-11-1 22:07 | 只看該作者
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