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氣功如何入門,發展歷程3

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 5 天前 09:30 | 只看該作者

氣功如何入門,發展歷程3

、氣功的基本分類
　　硬氣功
　　多在中國武術中練習坐馬及站樁時同時進行，
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主要使全身肌肉緊繃，以意識控制各組隨意肌及半隨意肌，氣須要下沉到丹田部位(參見概念“穴位”)，現代用語即是腹式呼吸，盡量拉下橫膈膜，將腹肌最下部分繃緊，自己覺得身中之氣沉到了丹田。
　　內氣功
　　佛教之坐禪冥想，道家之養生功(及現代之柔軟件操
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)，皆屬此類。不需要緊繃肌肉。將心念注意在深長呼吸上，使之無旁念。慢式太極拳路及中國武術南拳門派詠春的入門拳小念頭，即屬此類。軟氣功不需要大量消耗體力便可以加強肺氣量，亦可運動各處肌肉，包括人體內部之半隨意肌，活動(被動)人體內部之臟腑器官。
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