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睡五更勝服人參嗎

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erwerwe發表於 2023-2-22 13:56 | 只看該作者

睡五更勝服人參嗎

主認為把覺睡好其養生功效勝過服用人參，睡覺的保健作用真有這麼強嗎？ 下面讓我們一起去瞭解下，為什麼要睡好覺~
古時無鍾，夜間就用更鼓報時，從黃昏起（相當於現今的19點），直到平旦（淩晨五點），將一夜分為五更。 五更正是人休息的時候，所以俗語說“吃人參不如。 人參不是人人可吃，夜間的睡眠卻是人的生理需要，可見俗語頗有些道理。 古人有詩曰：「夏新絹衣，秋新米飯。 安穩眠睡，直千直萬。 “直道安穩睡眠的寶貴。 前人亦有「千金難得買酣睡」、」不覓仙方覓睡方“的箴言。
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夜間睡眠對人究竟有什麼重要之處呢？ 清人李漁在其《閑情偶寄·頤養部》對此說得更為透徹：“養生之訣，當以善睡居先。 睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨壯筋。 “結合現代研究來看，主要有兩方面的重要作用。
首先，睡眠是人對晝夜節律的一種生理適應。 自然界由於一天的陰陽消長變化，從而形成了白晝陽氣盛與黑夜陽氣藏的特點，同樣地，人體在長時間的適應自然過程中，形成了與之相似的白晝清醒，夜晚昏沉乃至睡眠的生理節律。
所以《黃帝內經·靈樞·口問》中說：“（夜晚）陽氣盡而陰氣盛則目瞑。” 這是人適應自然的生理需要，有著嚴格的節律性。
其次，從現代醫學來看，睡眠對人體極為重要，能消除疲勞，恢復體力; 保護大腦，恢復精力; 增強免疫力; 促進生長髮育; 延緩衰老，促進心理健康; 還有利於美容。 睡眠時人的基礎代謝率下降，能有效恢復體力。 睡眠還能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力。 同時，睡眠與兒童生長髮育密切相關，嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦持續發育，這個過程離不開睡眠。 近年來的許多調查研究發現，長壽老人多有一個良好正常的睡眠，提示睡眠與長壽也有很大的聯繫，正如唐代醫學家孫思邈所說：“燈用小炷，節愛精神。” 睡眠充足的人，就像那用小炷的燈一樣，能更長久地燃燒。
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那麼，夜間什麼時候入睡好呢？ 這個時間古今略有不同，古人娛樂活動較少，照明措施並不發達，所以起更，也就是19點的時候，已經開始準備睡眠了，直到21點的時候，多數已經上床就寢。 然而對於現代人，由於工作關係，19點的時候只是晚飯時間，再考慮現代娛樂方式的豐富和照明對人體節律的影響，一般21點開始準備睡眠，22點至23點就寢較佳，至晚不能超過0點，否則有損健康。
睡“對人體恢復功能的正常發揮，還要取決於睡眠品質的好壞。 一般上床半小時內能入睡，都算正常。 整個睡眠過程要能夠保持一定的深度，夢少或者自感無夢，同時成人睡眠時間要保證6至8小時。 后，第二天醒來沒有困倦疲憊感，感覺睡眠能有效恢復體力和精力。 能滿足這些條件，就是一個好的睡眠。
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martina28043發表於 2023-2-23 15:43 | 只看該作者
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