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肚子脹吃不下飯怎麼辦如何預防肚子脹氣

肚子脹吃不下飯怎麼辦如何預防肚子脹氣

 肚子脹氣是很多人都會遇到的一個問題,肚子脹氣的時候很是難受,有些人都會因為肚子脹氣而吃不下飯。今天小編給大家講講肚子脹氣吃不下飯怎麼辦、肚子脹氣什麼原因引起的以及如何預防肚子脹氣
  肚子脹吃不下飯怎麼辦
  腹部熱敷或塗驅風油等
  在腹部熱敷或者塗抹風油精,然後將手掌搓熱,順時針按摩,再逆時針按摩,每天重複2到3次,每次5到10分鐘,這樣可以幫助腸道運動,促進排氣,緩解腹脹。
  細嚼慢嚥
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  噯氣是肚子脹氣的一部分原因,而細嚼慢嚥可以減少噯氣的發生。
  多喝水
  多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便,從而達到排氣的效果,緩解肚子脹氣不適。
  建議每天的飲水量達到2000毫升左右以滿足身體所需,防止肚子脹氣。
  服用吸附氣體藥物
  在餐前服用某些吸附氣體的藥物,如藥用炭等,可降低腸管內氣體張力,使大氣泡變小。也可服用自主神經調節劑,如穀維素。
  不過,服用藥物好在醫生的指導下進行。
  注意飲食
  避免食用或少食易長氣的食物,如豆類、白菜、包心菜等,這類食物中含有容易產生氣的植物蜜糖或菜豆糖等。
  另外,少飲產氣的飲料,還有增加食物中纖維素的含量,加速腸道蠕動,從而有利於排氣。以及多食促進排氣的食物,如蘿蔔、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等。
  多運動
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  肚子脹氣很大一個原因就是因為老是坐著不動,所以肚子脹氣的時候千萬不要躺著,這樣只會讓氣體聚集,沒法排出。
  可以做些強度較小的運動,如散步、拖拖地、洗洗衣服等,這樣有利於消化,緩解肚子脹氣。
  肚子脹氣什麼原因引起
  食物發酵
  某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬於易產氣食物。 
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