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怎麼樣練瑜珈,怎麼樣練瑜伽3

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-29 09:01 | 只看該作者

怎麼樣練瑜珈,怎麼樣練瑜伽3

三、練瑜珈時的禁忌　　1.高血壓、癲癇、心臟病患者避免做有「倒立式」的瑜伽
　　凡事患者有高血壓、癲癇、心臟病的人，切記——不要做倒立式，但拜日式及柔軟動作則多做無妨。
　　2.做瑜珈時最好是空腹春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
　　也可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜珈前後一個小時內不要用餐，飯後兩小時內盡量避免練習。
　　3.量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”
　　當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。 暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜珈暖身動作，可在開始運動之前，先步行5分鐘，或爬樓梯，讓全身充分活動開。循序漸進，避免身體受到驚嚇。練習時心情盡量放鬆，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。
　　4.宜在安寧、通風良好的房間內練習
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鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在戶外練習，但環境要愉快，例如花園，不要在大風、冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
　　5.入浴前後半小時不要做瑜伽
　　血液循環過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷。
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