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減肥瑜珈瘦肚子,2組扭轉減肥瑜珈每日5分鐘瘦肚子

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-29 09:12 | 只看該作者

減肥瑜珈瘦肚子,2組扭轉減肥瑜珈每日5分鐘瘦肚子

一、2套扭轉減肥瑜珈每日5分鐘瘦肚子　　坐姿POSE 船式
　　鍛鍊腰部/加強背部肌肉的力量
　　1.坐姿，腳尖碰地
　　坐於墊上，雙腳屈膝合併，腳尖輕輕的放在地上，雙手置於臀部後方，上半身盡量挺直並維持一直線，眼睛直視前方。
　　Point脖子不要縮起來，保持平穩放鬆。
　　停留時間：3～5次呼吸
　　2、雙腳穩定抬起女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
　　慢慢的將腳掌離地，手不要抬起來，感覺腹部肌肉用力，保持身體穩定後，可將雙腳小腿提高，雙手再緩慢鬆開置於小腿兩側，停留3～5個唿吸，注意身體不要搖晃。
　　Point 腰部挺直勿駝背，雙手緊貼地面，成為支撐身體的力量。
　　尾骨較大或較瘦的人，也可以練習時在臀部下方墊厚毛巾，避免椎骨與地面摩擦產生不適感，在動作時也較不會吃力，增加動作的完成度。
　　坐姿POSE 單腳扭轉
　　軟化腹部的內臟肌肉/按摩腸胃
　　1.坐姿，右手抱住左腿
　　坐於墊上，右腳往前伸直，左腳彎曲並靠於右膝內側，右手抱住左膝，左手支撐在臀部後方，視線往前看。
　　Point身體保持直立，不要駝背。
　　停留時間：3～5次呼吸
　　2.身體向左扭轉春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
　　上半身直直往左後方扭轉，視線注視後方，確認兩邊坐骨力量平均坐於墊上，緩慢將左手朝向天空舉起，停留3～5個呼吸後，再換邊練習。
　　Point 左手盡量往上伸直，讓身體有更多伸展。
　　這樣做可以有更多延伸。有些人在扭轉時會感覺到腰或背部特別酸痛，屬於正常現象，因為一般人工作時會慣用同一邊肌肉，你可以將兩手都往上方伸直延伸，加強腹部扭轉的力量，讓肌肉有不同方向的活動、平衡協調。
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