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吃紫甘藍有副作用嗎看看紫甘藍營養價值與功效的具體表現3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-8-31 15:55 | 只看該作者

吃紫甘藍有副作用嗎看看紫甘藍營養價值與功效的具體表現3

三、紫甘藍的做法大全推薦
　　紫甘藍營養價值豐富，食用功效驚人，加上色澤艷麗誘人，因而成為了人們日常生活最受歡迎的家常蔬菜之一。紫甘藍的做法有很多種，無論是炒食、涼拌，或是泡菜等，做法都很簡單。
　　紫甘藍炒蛋
　　材料：雞蛋、紫甘藍、蔥、蒜、薑、鹽、醋
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　　做法：
　　1.紫甘藍洗淨，切成菜絲;蔥、薑去皮，切絲;蒜去皮，切成蒜末;
　　2.鍋子燒熱後倒入少量油，打入新鮮雞蛋炒熟，
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盛出備用;
　　3.鍋內再加入少量油，放入薑絲、蔥絲爆炒後，隨即放入紫甘藍菜絲，旺火快炒，然後加入一茶匙米醋(可使菜絲口感更爽脆)調味，翻炒;
　　4.加入炒熟的雞蛋混合紫甘藍菜絲，炒散後加少量鹽即可盛盤食用。
　　紫甘藍餃子
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　　材料：紫甘藍、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、雞肉、麵粉、鹽、油、生抽
　　做法：
　　1.紫甘藍、胡蘿蔔、菠菜清洗乾淨，切碎(菠菜用開水焯一遍，去掉大部分葉酸成分);
　　2.把所有的蔬菜分別用攪拌機攪碎成泥，紗布過濾出紫甘藍汁、胡蘿蔔汁和菠菜汁;剩下的菜泥備用。
　　3.把三種蔬菜汁與麵粉混合，揉成麵團，醒20分鐘後，擀成合適大小的餃子皮(餃子皮是很漂亮的彩色哦);
　　4.雞胸肉、豬肉洗淨，攪拌機中搗成肉泥;
　　5.把肉泥分三份，分別與榨汁剩下的三種菜泥混合，加入適量的鹽、香油、生抽調味，做成三種不同材料的肉餡。
　　6.用餃子皮包裹著三種肉餡，包成餃子，想吃的時候放入沸水中煮熟即可。
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martina28043發表於 2024-9-3 10:55 | 只看該作者
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