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瑜珈美背,瑜珈讓你美背3

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-29 08:27 | 只看該作者

瑜珈美背,瑜珈讓你美背3

三、瑜珈美容方法
　　1.鼻孔呼吸
　　①取舒適坐姿，脊椎伸直，展開胸腔，分別伸出無名指、大拇指於鼻孔兩旁。
　　②兩側鼻孔正常吸氣、吐氣威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸時，無名指按住左鼻道，從單側右鼻孔呼出，請重複練習十二遍。
　　③兩側鼻孔緩緩吸氣，大拇指封住右鼻孔，從左側徹底吐氣，請循環練習十二遍。
　　④完整地練習用雙鼻孔交替呼吸，先用無名指按住左鼻孔從右側吸氣。吸滿氣後，大拇指按住右鼻孔，從左鼻孔將氣呼出。連續用左鼻孔吸氣。最後回到右側吐氣，這是整個一組，連續練習十二遍。
　　2.聖光調息
　　採用舒適、放鬆姿勢，吸氣慢慢的自發性進行。吐氣時比吸氣用力，輕快帶動腹部向內回收，可用雙手重疊撫在腹部上方，感受氣息的變化。連續做20個輪迴，中途若氣息散亂或身體震顫，放鬆一下後再進行練習。反覆做3遍。
　　如果感到眩暈或出汗，是方法不正確，要馬上停下來，要減少呼吸速度和力度，腹部感覺酸痛也要停威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸下放鬆。血壓高、心臟病不可練習，盡量在空氣流通處練習。
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