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睡前瑜珈如何幫助睡眠讓你更好的進入睡眠4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-27 21:04 | 只看該作者

睡前瑜珈如何幫助睡眠讓你更好的進入睡眠4

二、失眠四大原因　　枕頭過高
　　從生理角度上講，枕頭以8～12公分為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易
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打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸
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部不適或駝背。
　　枕著手睡
　　睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。所以，睡時不宜以兩手為枕。
　　被子蒙頭
　　以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
　　張口呼吸
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　　閉口夜臥是保養元氣的最好方法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。
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