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飯後多久可以運動嗎_飯後立刻運動的危害3

飯後多久可以運動嗎_飯後立刻運動的危害3

三、飯後有哪些注意事項
  1、飯後運動時間。一般飯後運動的時間是飯後1~1.5小時,孩子如果要參與比較劇烈的運動如跑步、打球的話,最好在飯後2個小時再開始。
  2、飯後散步。大部分人認為飯後散步有助於消化,利於健康,也有部
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分人持相反意見。飯後散步對長時間伏案工作的人,形體較胖或胃酸分泌過多的人有利於勞逸結合,減少脂肪堆積和胃酸分泌;而體質較弱、多病、胃下垂等疾症的人飯後不能散步,應該注意休息。
  3.飯後不宜立刻吃水果。人們認為飯後吃水果有利於消化,其實這也是不科學的。食物進入胃消化需要經過1~2小時才能緩慢從胃中排除,飯後如果進食水果,容易導致食物阻滯在胃內,在胃內如果停留時間過長,就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。
  4.飯後不要立刻洗澡。洗澡時皮膚毛細血管擴張充血,使消化道
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血流相對減少,飯後立刻洗澡容易影響食物消化吸收。
  5.飯後不要立刻喝汽水。大部分孩子都喜歡喝汽水,家長要注意
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,飯後不能讓孩子立刻喝汽水。因為汽水進入胃部後沖淡胃液,影響消化,降低食慾,產生二氧化碳,增加胃內壓,導致急性胃擴張。
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