關注青少年營養早餐食譜 教你做少年們愛吃的營養早餐2
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三、高中生營養早餐食譜
高中生營養早餐食譜其實是比較重要的。
因為早餐是一天之內最為重要的一餐，早餐對於高中生來說，是對自己的身體健康，以及孩子的學習都是有著不少的影響的。 建議我們對於高中生營養早餐食譜有所瞭解。 這才是最為重要的情況之一。
中學生正是長身體的時候，所以早餐一定要吃好。 那麼中學生早餐吃什麼好呢？ 早餐吃好，有很多要注意的，在此，簡單給你一些提綱吧。 營養早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華！ 多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜; 少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等。
健康選擇：
選擇富含優質蛋白的食物; 選擇富含水分、礦物質、纖維素高的谷類食物; 選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品; 遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。
高中生營養早餐食譜屬於一個比較重要的範疇，要是高中生沒有一個營養的食物。 不能合理的去調節自己的身體，會給高中生的學習帶來極大的危害。 建議高中生們，在平時的飲食上，我們也得注意有關的營養補充才是最為重要的。
四、教台灣享硬瑪卡官網你製作中學生營養早餐食譜
一. 牛奶果
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羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶. 蘋果. 桔子. 葡萄乾。
鮮肉青團：糯米. 青菜汁. 肉末.
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香菇. 冬筍. 火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉. 土豆. 胡蘿蔔. 圓椒。
二. 皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末
。 皮蛋粥： 粳米. 糯米. 皮蛋.
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芹菜. 火腿。
果醬包：麵粉. 果醬. 核桃. 牛奶。
雪菜肉末：雪菜. 肉末. 土豆. 胡
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蘿蔔。
三. 菜肉餛飩，白果糕. 鵪鶉蛋。
菜肉餛飩：麵粉. 肉末. 腌小白菜. 香
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菇. 姜。
白果糕：糯米. 粳米. 白果. 核桃. 葡萄乾。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋. 綠豆芽. 青椒絲
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。
四. 黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。
黑棗粥：粳米. 糯米. 馬芽棗. 核桃
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。
鮮肉小籠：麵粉. 肉末. 冬筍. 香菇。
苣筍豆干：苣筍. 豆腐乾. 胡蘿蔔. 香菇。
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好多家長認為孩子不好好吃飯可能是得了什麼厭食症，其實不然，食物的花樣做法跟味道的鮮美，是最能吸引孩子的。 早餐也是如此，何不按照上面的中學生早餐營養食譜給你的孩子做上一頓豐富的早餐呢，讓你孩子從此愛上早餐。 |
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