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運動前暖身運動怎麼做打乒乓球前的暖身運動3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-20 07:18 | 只看該作者

運動前暖身運動怎麼做打乒乓球前的暖身運動3

三、籃球運動員賽前的暖身動作　　1、該動作英文名稱為Glute Bridge。
　　可以稱為臀橋，仰臥腹橋。主要是為了活動膕繩肌(股後)，啟動腰腹肌群。腳跟著地，抬腿至於身體約90度。注意保持膝髖肩在一條直線上。每邊重複6次，注意控制動作的速度。
　　2、該動作的名稱為L屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼eg Overs。
　　可以解釋為仰臥舉腿交叉。仰臥，雙臂展開，兩腿伸直，緩慢抬起其中一條腿至90度，之後向異側交叉觸地。回到初始位置，換另一條腿進行，每邊重複6次。
　　3.該動作的名稱為Knee Hug 抱膝。
　　主要是活動下肢，同時伸展臀肌。單腳直立，抬頭挺胸，雙手環抱一條腿膝關節下緣，另一腿彎曲，在上拉的過程中支撐腿直立。向前行進，之後換另一條腿，每邊6次。
　　4、該動作名稱為Reverse Lunge。
　　可以理解一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥為後退弓箭步。一條腿支撐，另一條腿向後撤成弓箭步，注意維持身體平衡，前腿的膝關節不要超過腳尖。當成弓箭步姿勢後，異側手扶膝關節內側，身體向異側轉體。之後回到初始位置，換另一條腿重複動作。每邊6次。
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martina28043發表於 2024-11-1 20:09 | 只看該作者
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