、3招提高代謝更減脂 一、“三分練，七分吃”
「三分練，七分吃」這句話早已深入人心，不論是增肌還是減脂，吃都是無法忽視的一個重點。對絕大多數人來說，每天的訓練可能只有兩個小時，但是你的飲食卻貫穿一整天。
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一想就硬 保羅v8 印度學名藥半功倍，那麼做好飲食必定是首當其衝的要務。換句話說，飲食控制好，減脂你就成功了一半。
二、珍惜生命，遠離節食。
減脂就是減少攝入，增加消耗，創造熱量缺口。但我們對於節食的行為必須說不!節食的確會使你的體重下降，因為當你沒有熱量攝入的時候，身體想要維持你的生命就不得不開始分解儲備能量以供能，最直觀的方法就是分解肌肉以降低基礎代謝。這時你的身體開始慢慢被分解消耗，體重便會下降，基礎代謝也就會嚴重受損，並且降到了一個低值，如此循環，你便陷入了一個「越減越肥」的惡性循環要均衡。
蘋果減肥法、過午不食法等等這些方法大都摒棄了部分營養元素，或者一天內的較長一段時間不進食。對於人體而言，每種營養元素都很重要，並且都有其存在的意義：長期缺乏蛋白質會讓對一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥你的肌肉造成損害;長期斷油會使人體激素分泌受阻，女性甚至會停經，長期沒有碳水化合物則會使人反應遲鈍，易怒，甚至對大腦造成不可逆的傷害。
三、減脂期，推薦碳水、蛋白、脂類攝取比例為4:4：2.
對於減脂期的飲食，建議大家採用442的比例去安排，即每日熱量的40%來自碳水化合物，40%來自蛋白質，20%來自脂肪，而每克碳水化合物、蛋白質。脂肪則分別可提供4kca;、4kcal、9kcal熱量，大家可以從網路上搜尋日常攝取的食物中的營養成分含量，以便於規劃你的飲食攝取。 |
