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跑步後肌肉放鬆的方法肌肉放鬆有什麼有效作用5

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-20 17:27 | 只看該作者

跑步後肌肉放鬆的方法肌肉放鬆有什麼有效作用5

四、緩解壓力枯燥全身肌肉放鬆法
　　先閉上眼睛，深呼吸數次，集中精神感受身體各方面的放鬆。可依序放鬆身體各部位：頭、頸、肩、手臂、手指與手掌、胸部肌肉、腹部肌肉、背部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉、整個腳掌肌肉和腳趾，最後是全身肌肉，完完全全地放鬆。吸氣時，緊繃肌肉約五秒，然後緩緩吐氣約十五秒DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥，從中體會緊繃與鬆弛時的差異，每個部位可按肌肉的繃緊做兩、三次，感覺到各部位的肌肉已經放鬆後，可以靜坐一段時間，享受和回味全身放鬆的感覺。
　　定期練習肌肉放鬆技巧的人，較不會緊張焦慮，較能抵抗壓力，感到樂觀、快樂、自信、充滿活力，以及有助於提升處事能力。建議先依序做肌肉一緊一鬆的練習，也可避免自行練習時因用力不當而造成意外。當我們對肌肉放鬆的運動純熟時，才依照自己需要選擇所要的身體部位來練習。但請記住，不要期望在初期練習一、兩次就可以達到全身放鬆的狀態，因為要有恆心和不斷練習才能掌握到當中的竅門，也是成功的必要條件
　　練習注意事項：
　　穿著寬鬆保暖香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
的衣物
　　空氣流暢，溫度適中
　　環境不宜吵雜，光線適中
　　不宜過飽或過餓
　　找一個自己舒適的姿勢，坐著或躺著皆可
　　可以播放自己喜歡的音樂，但不宜帶有歌詞
　　集中精神，閉上眼睛
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martina28043發表於 2024-11-1 16:50 | 只看該作者
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