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瑜珈減肥法有哪些簡單的瑜珈減肥動作讓你輕鬆健康減肥2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 10 小時前 | 只看該作者

瑜珈減肥法有哪些簡單的瑜珈減肥動作讓你輕鬆健康減肥2

、瑜珈入門的三個迷思　　迷思一： 刻意呼吸
　　呼吸是練習瑜珈的前提。貫穿了整個過程。
　　當一瓶香水放在面前，你會正常地吸氣、呼氣，但當被提醒去聞香水時，你的呼吸就會下意識地加重。
　　瑜珈呼吸的目的是讓我們以更科學的方式放鬆，但是，許多朋友進行瑜珈呼吸的時候就會非常緊張，這樣就適得其反了。
　　改正
　　就是要我們多加練習，慢慢的控制自己，不要刻意的去想。
　　慢慢將潛意識裡的呼吸還原到自由、自然的狀態，讓呼吸和身體的許多動作協調起來，帶動動作去遊走每一個形態。
　　迷思二：強迫自己運動威爾剛是什麼 威爾剛的作用 威爾剛的效果 威爾剛的吃法 威爾剛的使用心得 威爾剛的藥效有多久 威爾剛的禁忌 女用威爾剛 威爾剛正常人人能吃嗎 威爾剛安全嗎
　　瑜珈的許多動作需要長時間才能做到位。例如兩手在背部相拉這樣常見的小動作，很多人右手臂可以正常完成，但左手臂膀做就相當困難。
　　每個人的體質都是不一樣的，如果強要求自己去完成一下動作，很容易就會發生運動傷害，這樣的後果是你我威爾剛安全嗎 威爾剛的學名有哪些 威爾剛多久吃一次 吃威爾剛會變大嗎 威爾剛可以空腹吃嗎 威爾剛會降血壓嗎都不願意看到的。
　　改正
　　我們在練習的時候刻意借助其他的道具來完成。比如說毛巾。
　　兩手握住毛巾，試著一點一點靠近。這樣多練習幾次，一段時間後，你會發現左手臂也能輕易達到你想要的效果。
　　迷思三：不尊重自我感受
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過程應該是讓自己很輕鬆、舒服的過程。但在練習時你卻發現自己很難受，要嘛脖子繃得很緊，要嘛胸口很悶。
　　改正
　　自我尊重。做瑜伽很重要的一點就是學會自我尊重。當感覺不舒服的時候，最好馬上停下來調整。
　　你應該多動動腦筋，想想自己為什麼會難受。 脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運動協調等等。
　　總之，要尊重自己的感受，儘管動作不是很規範，但一定要讓自己感覺舒服。
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