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瑜珈治療胃脹氣胃脹氣怎麼辦呢小偏方遠離胃脹氣3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-19 15:32 | 只看該作者

瑜珈治療胃脹氣胃脹氣怎麼辦呢小偏方遠離胃脹氣3

三、治療胃脹氣的妙招方法推薦
　　胃脹氣患者的飲食注意事項
　　1.少吃乳品
　　如果你有乳糖不耐症，則當你吃乳品時，可能會產生脹氣問題。有乳糖不耐症的人，其腸內的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。有些人只能接受限量及某類乳製品。如果你的醫師懷疑你最愛的乳品是問題的來源，應減少用量，看看脹氣的情況如何。
　　2.正確搭配食物
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　　食物搭配不良會帶來消化問題，例如
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蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。
　　3.不宜吃的食物
　　脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，
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豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。
　　另外，也要少吃含澱粉的食物，如馬鈴薯、芋頭、粉絲、粉條、地瓜等，可以吃吃蘇打餅乾等，少吃多餐，定時進餐，不要吃過於堅硬、不消化的食物。
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