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減肥瑜珈瘦肚子瘦肚子的食物有哪些2

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快速瘦腰的方法四、扭轉
  減肥重點:腹部、背部。
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  動作:坐姿。抬下頜,拉伸頸部,分別向左右側做扭轉。每組2分鐘。
  你也可以這樣做:站姿,雙腳同肩寬,向上伸展雙臂,在背部交叉,右手觸左肩,左手觸右肩,收腹,向左側扭轉軀幹,靜止姿勢5秒,回中心位置,向另一側扭轉。做5-10次。
  快速瘦腰的方法五、眼鏡蛇式
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  減肥重點:腰部、腹部。
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  動作:臉向下,趴在長椅上(床沿),左腳放在地面上,左腳尖與肩在一條垂直線上,向後伸右腿,挺胸,雙手支。
  提高版:向上抬右腿,同時用右手向後去夠右腿,抓住右踝關
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節5秒鐘,向下放右腿至起始位,交換重複5-10次。
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