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常騎車有什麼好處騎車要注意些什麼4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-30 13:32 | 只看該作者

常騎車有什麼好處騎車要注意些什麼4

二、毋庸爭辨的害處：對手的傷害。
　　原因：主要是在騎乘中上肢長時間受壓且運動量極小，上肢的血循環減少造成的。
　　不少人長時間騎車後會感到兩手木麻、酸脹無力，就連握筆寫字、用筷進餐也會受到影響，醫生稱這種情況為「腕尺管綜合症」。腕關節與手
　　掌相交處的尺側有一個腕尺管，由豌豆大小的豌豆骨和纖維組成，尺神經由此管穿過，分佈到手部尺側。騎車時若雙手緊握車把，手掌尺側與
　　車把接觸，豌豆骨卡居當中，當蹬車上坡或逆風前進，加快速度、身體前傾時
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，腕關節必然會過度背伸，使尺神經受到牽拉;同時上肢的支撐
　　力增加，腕尺管內的壓力也隨之增大，因而引起上述症狀。
　　對策：長時間騎乘時，應每隔一個小時左右下車活動一下上肢。另外加強對上肢的針對鍛煉，如拍藍球、啞鈴。
　　三、應注意的傷害：對頸椎與腰椎的傷害。
　　原因：主要是騎姿的問題。
　　騎車者身體過度前傾(如騎跑車)時，為了觀察前方，必然要抬頭仰頸，這是一種強迫性姿勢，可造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負擔最重。
　　因此，長期遠距離騎車可能會導致頸肌和腰肌勞損。
　　對策：騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢。正確的騎車姿勢是：上體較低，頭部稍傾斜前伸;雙臂自然彎屈，便於腰部弓屈，降低身體重心，同時防止由於車子顛簸而產生的衝擊力傳到全身;雙手輕而有力地握把，臀部坐穩車座位。為了確保正確的騎乘姿勢
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，必須依照自己的實際情況，做好車輛的選擇、車座的選擇、車座的調整和車把的調整。
　　四、不容忽視的傷害：骨折與腦外傷。
　　原因：道路坎坷不平，車速過快，不遵守交通規則。
　　在坎坷不平的道路上加勁騎車，上下顛簸、碰撞，可能造成尾骨骨折。
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martina28043發表於 2024-11-1 14:41 | 只看該作者
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