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健身減重法有哪些三式健身動作有助瘦腰收腹5

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-30 13:44 | 只看該作者

健身減重法有哪些三式健身動作有助瘦腰收腹5

四、夏季健身減肥的秘訣
　　一、游泳：
　　夏天，再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裡的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效消耗人的熱量。測試顯示：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑
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400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。
　　另外「由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚」。 “摟草打兔子”，意外收穫。
　　二、爬山：
　　夏天爬山減肥效果顯著。城裡艷陽高照燥熱難忍。到郊區去吧，那裡氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。專家說“消除脂肪最好的方法是'有氧運動'，爬山就是最好的有氧運動”。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
　　三、散步：
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　　天熱懶得動的朋友可以散步，不要沿著馬路走，汽車廢氣污染嚴重，去公園。找一個有水、有樹、門票又不那麼貴的，我常去玉淵潭公園，門票才兩塊錢。這兒集各類運動健身項目之大成，適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪一項都比在家睡懶覺好。
　　其他減肥輔助措施有：
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martina28043發表於 2024-11-1 14:59 | 只看該作者
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