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什麼叫運動處方_運動處方的注意事項2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-19 18:51 | 只看該作者

什麼叫運動處方_運動處方的注意事項2

二、運動處方的種類
　　依訂訂運動處方的對像不同，可將運動處方分為以下三類：
　　1. 復健治療性運動處方
　　復健治療性運動處方的對像是經過臨床治療達到基本痊癒，但遺留有不同程度身體機能下降或功能障礙的患者，透過運動療法幫助患者盡快恢復身體機能。適用於某些疾病或損傷的治療和康復，使醫療體育更加定量化，個別對待化。
　　2. 預防健身性運動處方
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　　預防健身性運動處方的對像是全民健身運動者、身體基本健康者以及處於亞健康狀態的人群，透過有指導性的運動鍛鍊可提高身體素質、增進健康、預防慢性病。
　　3. 競技訓練運動處方
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　　競技訓練運動處方的對象為運動員，以提升運動能力及維持體能為目的。
　　運動處方的原則
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　　1. 盡量採用有氧運動方式，以增強心肺功能。
　　2. 超量恢復原理：一定量的運動負荷→恢復→超量恢復→再負荷，逐漸提高體能。
　　3. 全面身心健康概念：個人化設計，注重較全面的身體功能鍛煉，使參加健身的對象能愉快地、持之以恆地參與鍛煉。
　　4. 堅持終身運動的計畫。
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christian398發表於 2024-10-24 00:41 | 只看該作者
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