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產後如何瘦肚子最快幫你擺脫大肚婆的煩惱

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fdgvfhghn發表於 2022-8-25 15:12 | 只看該作者

產後如何瘦肚子最快幫你擺脫大肚婆的煩惱

產後如何瘦肚子？產後依然有很多媽媽身材走形腹部依然隆起，都為此苦惱不已。那麼產後如何瘦肚子？產後怎麼瘦肚子最快最有效呢？







產後如何瘦肚子









飯後散步





晚飯後散步不僅可以幫助媽媽身體恢復，還有助於瘦身。可不是簡單的散步就可以，需要正確的散步方法才能到達瘦身的效果：散步時媽媽盡量挺胸抬頭，邁大步子，每分鐘行走大約走60至80米。胳膊要隨步子的節奏自由擺動，行走的路線盡量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分鐘，行走的強度要以個人的體質情況決定，一般情況下走到微微出汗即可。只需要堅持3週，就能見到明顯瘦身的效果喲！



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浴後腹部按摩





很多媽媽不知道，洗完澡後是瘦身的好時機，所以要抓住這個黃金瘦身時間，給腹部按摩，力度要掌握得當，不要太用力。按摩的方法：肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，這些都對產後收腹有很大的幫助。







保證充足睡眠





產後媽媽想要保證充足的睡眠是件很難的事情，這個時候家人要多體貼和關心。，不僅利於媽媽的健康還利於寶寶的健康。媽媽不充足的睡眠容易引起體內毒素積聚，並且會從母乳中排除，寶寶食用後不僅會不利於身體健康，而且體內堆積的毒素會對脂肪的代謝產生影響，阻礙新媽媽的瘦身計劃。







飲食要均衡





產後飲食控制的前提下，奶水要足夠。寶寶需要攝取的營養基本來自於母乳，所以媽媽的飲食要精心烹製，營養豐富。斷奶後，要注意飲食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。









產後吃什麼瘦肚子









橙子





產後減肥必吃的水果之一就是橙子，橙子不僅水分多富含我們人體所需維生素的成分，同時橙子的熱量極低，所以產後減肥的新媽咪們可以適量吃點橙子，而且產後減肥吃橙子還有助於幫助緩解便秘困擾呢。







梨





梨是我們日常生活中十分常見的水果，梨內不僅含有我們人體所需多種維生素喝膳食纖維，同時梨的熱量很低而且具有很好的飽腹感，所以說梨一定可以滿足產後想要減肥的你的水果需求。







西柚





產後減肥還可以適量吃點西柚哦，西柚不僅含有大量維生素而且還含有一定的礦物質成分，產後減肥吃點西柚不僅可以增進食慾而且還可以起到很好的減肥功效，據了解，西柚的卡路里是很低的，會使肚子上的贅肉活動，達到腹部減肥的效果。







奇異果





奇異果雖然價格比較昂貴，但是勝在具有大量的營養元素，據了解，奇異果內含有大量的維生素C和膳食纖維的成分，不僅如此奇異果的熱量和卡路里極低，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，所以對於腹部減肥好處很多。







蘋果

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蘋果不僅營養豐富而且還具有一定的瘦身功效，蘋果是我們日常生活中很常見的水果之一，蘋果熱量極低而且還就有很好的促進人體腸胃消化和吸收的能力，所以蘋果也是產後減肥的美眉們經常會選擇的水果之一。







香蕉





香蕉的卡路里是很低的，而且香蕉內含豐富的膳食纖維可以有效促進人體腸胃的消化，可以及時將人體多餘的物質排除體外，對幫助產婦產後身材的恢復具有很大的幫助。
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martina28043發表於 2023-7-3 10:08 | 只看該作者
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twman19發表於 2023-10-8 15:44 | 只看該作者
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