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補鈣片什麼時候吃最好如何選擇補充鈣劑呢5

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-7-18 14:53 | 只看該作者

補鈣片什麼時候吃最好如何選擇補充鈣劑呢5

1.多喝牛奶和豆漿。日本人以前很矮，如今都高了，據說與年輕一代喝牛奶有關。
　　2.生活要有規律，睡眠要充足、定時，確保充足的睡眠時長高的必須條件。
　　3.蝦皮含鈣量很高，胡蘿蔔維生素A、D豐富，經常用黃豆還有豬筒骨煲湯（燉骨頭湯時加些酸醋，這樣骨頭裡的鈣就可以出來了），做飯時放些蝦皮。胡蘿蔔是脂溶性的，需要放多些油來炒。
　　4. 注意自身保健，無病防病，有病早治。 保持身心
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健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
　　5.吃田螺和動物血。
　　6.多吃黃豆等豆類及其豆製品（豆腐、
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豆漿等）。
　　注意：一是要少吃多餐。如果可能的話，在孩子半夜三更醒來時加餵一餐；二是煮的粥裡可以加入幾滴魚肝油。
　　7.讓寶寶多外出活動多曬太陽。活動能強筋壯骨，促進骨頭生長，曬太陽能把體內的膽固醇轉換成維生素D,維生素D有助於幫助鈣的吸收。從而促進寶寶長高。
　　七、服用添加維生素D的鈣品時，請謹防積蘊中毒。許多消費者認為，補充鈣只能選擇與維生素D合一產品，這是一種誤解，由於人體個體差異普遍存在，並不是所有的人同時既缺乏鈣又缺乏維生素D，部分人長期服用維生素D反而會抑制體內自體維生素D的形成，或引發維生素D大量攝取而積蘊中毒現象，中毒症狀為高血鈣引起的肝腎功能損傷及軟組織鈣化，表現為食慾減退、反應遲鈍、心律不整齊、呼吸困難、噁心嘔吐、煩渴多尿、便秘等。
　　八、 不要長期服用活性鈣。活性鈣是牡蠣殼等水生貝殼經過高溫低燒而提煉的一種鈣混合物，多以氫氧化鈣為主，重金屬的指標很高，腐蝕性也比較強。曾經有人做過實驗，給小老鼠灌服活性鈣，結果引起死亡
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，解剖之後發現腸道充血。因此，當服用較大劑量的活性鈣時常會引起噁心、嘔吐和胃痛等不良反應，可見長期服用活性鈣還會使胃的正常功能下降。
　　九、鈣製劑最好是兩餐之間服用。一般植物性食物含有較多的脂酸和草酸，而脂酸和草酸可以和鈣離子結合成不溶性的鈣鹽，不能夠被人體利用而排出體外。動物性的食物含有大量的脂肪，而過多的脂肪酸可以與鈣離子結合成為鈣灶，也不能被人體利用。由於以上兩種原因，在進餐時服用鈣製劑就會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，所以只有在兩餐之間服用鈣製劑才可以保證鈣被更好地利用。
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randolph9531發表於 2024-8-13 10:09 | 只看該作者
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