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你真的會午睡嗎

你真的會午睡嗎

飯後休息 美國黑金

午睡的開始時間也是特別的,正確的方法是飯後30分鐘休息。因為胃中的食物部分是空的,所以睡的話可以減輕消化管的壓力,減少胃中食物對食道的逆流。選擇一部分人的睡眠場所,食道逆流殘留的情況下,可以增加枕頭的高度,儘量減少午飯的量,可以延長午飯時間間隔。美國黑金副作用

不要躺在“想枕在手上”的旁邊

我應該以怎樣的姿勢打瞌睡是誰都應該注意的問題。事實上,如果條件允許的話,睡覺比較好。睡眠品質高,全身關節、肌肉、消化道放鬆,不會造成局部壓迫。如果你睡得很短的話,無論躺下還是躺下都不會變。美國黑金

由於職場的限制,職場的人無法保證睡眠者的睡眠,很多人都在桌子上睡覺。令人意外的是,它會造成一系列問題,例如壓迫眼睛,短期危害在醒來後視物模糊和變形,長期危害是視力損傷和綠內障,例如壓迫胃,減緩或阻礙腸道蠕動長期會影響消化功能,消化不良、腸脹氣、睡眠等也會影響上肢血液的回流,部分上肢神經尺神經、橈神經等,血液供給停滯,造成中性損傷。輕的人有手臂麻痹、刺傷、手腕被夾住等神經麻痹。美國黑金心得

中午的軟枕頭

人們午睡時,避免用軟墊枕頭枕臉直接壓迫上肢。坐著睡覺的人,為了固定頭部建議戴環狀的頭枕。睡覺後全身的肌肉張力會下降。直接睡在椅子背上的話,頭會獨立歪斜,脖子肌肉的拉傷會“下垂”,呼吸道會被壓迫,呼吸會變得困難。睡眠中的低氧。嚴重的情況下,壓迫頸內靜脈會引起頭頸靜脈回流,以前有可能引起頸椎症。美國黑金
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