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健康的運動有什麼方式幾種錯誤健身方法5

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-26 05:40 | 只看該作者

健康的運動有什麼方式幾種錯誤健身方法5

四、不同體質的人如何做好運動保健
　　平和體質
　　平和體質日常在選擇運動時要根據自己的年齡，身體健康狀況來起先選擇，要做到適可而止，堅持運動，切記過量運動，運動方面應以“天人相應，順其自然”為基本理念。
　　氣虛體質
　　氣虛體質運動要注意循序漸進，切記選擇運動強度過大的運動，否則易引起反作用，可選擇舒緩的運動，像太極、體操等都是不錯的選擇。日常在運動健身時也要注意自己身體健康狀況，以不過量為運動原則。
　　陽虛體質
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　　中醫認為陽虛體質者要多加強運動，特別是在春夏交替更應該適當地增加運動。運動項目可以根據自身的身體狀況來進行選擇。例如散步、慢跑、體操、舞蹈等等都是可以的。但一定要注意避免天氣惡劣的情況下進行運動，避免運動意餐。
　　陰虛體質
　　陰虛體質者日常運動一定要注意調養肝功能，建議選擇中
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小強度的運動，切記選擇過激的運動方式。像各種保健操、太極、體操等都是可以的。夏季也可選擇游泳等強度較大的運動。
　　血瘀體質
　　血瘀體質的人要多做一些促進氣血運作的運動，例如各種舞蹈、太極、慢跑等都具有促進經絡通暢的作用。在這裡提醒一下血瘀體質的人通常會有心血管方面的健康隱患，因此在日常做運動時一定不要太過於劇烈，切記選擇刺激性的運動，在運動過程中要注意觀察，如果有發現什麼不適感的話，要馬上停止運動，及時到醫院檢查。
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martina28043發表於 2024-10-28 18:39 | 只看該作者
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