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跑步容易罹患關節炎嗎_跑步對膝關節炎有好處嗎2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-12 12:27 | 只看該作者

跑步容易罹患關節炎嗎_跑步對膝關節炎有好處嗎2

二、經常跑步容易罹患膝關節炎嗎
　　從生物淨化理論的角度出發，膝關節足以完成它終身的使命，之所以會出現損傷，主要是因為現代人體重普遍超標，讓膝關節承受的壓力過大，再加上跑步姿勢、關節退化性病變等各種原因使其受損後難以恢復，才有了「跑步傷害膝關節」的說法，其實這是所有因
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素加起來導致的結果。也因為如此，建議身材過胖、關節有退化性病變的老人不要單純用跑步的方法來運動，可以跟游泳等其他運動方式結合。
　　另外，加強腿部力量練習也很重要。美國明尼蘇達大學的研究人員發現，小腿肚（腓腸肌）肌肉力量越強的人，越不容易發生運動傷害。參與這項研究的運動生理學博士克里斯蒂？波普稱，每天練習抬腿12次就足以增強此處的耐力。
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　　?人在跑步時，膝蓋承受的重量可達體重的8倍。所以多數人認為，長時間或長距離跑步會對關節造成嚴重傷害。如今，有一種說法更令人擔心：不僅是跑步，任何運動都會磨損關節。隨著年齡的增加，經常運動的人就容易患上關節炎。
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randolph9531發表於 3 天前 02:10 | 只看該作者
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