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夏季胃腸道的自我保健

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fdgvfhghn發表於 2023-3-28 11:47 | 只看該作者

夏季胃腸道的自我保健

　　一項針對北京、上海、廣州三地外企白領進行的胃健康調查顯示，白領胃病患率高達24%以上。腸胃疾病具有發病率高，患病時間長，難以完全根除等特點，長期威脅著人們的健康生活。因此，保護胃腸道健康，要及早著手，提高胃腸道抵抗力，增強消化功能，預防胃腸道疾病的發生、發展，是維護健康的重要措施。
夏季胃腸道的自我保健


　　夏季天氣炎熱，為了散發體內的熱量，全身的皮膚血管處於擴張狀態，血流量增加，因而進入胃腸道的血流量減少，導致胃腸道抵抗力下降；大量出汗引起體內電解質、微量元素、維生素丟失，飲水過多造成胃腸道內消化液稀釋，也會影響消化吸收功能，因而夏季時許多人會出現精神恍惚、食慾不振、體重減輕、營養不良等症狀，工作效率也會明顯降低。自我保健就顯得格外重要。
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　　炎熱的夏季適當吃一些涼食或者喝一些冷飲會讓人感覺身心舒適，還能起到一定的驅暑降溫作用，但不宜過多。

　　涼粉、冷粥、冷飲等可收縮胃腸道血管，降低黏膜的保護能力；冰激凌等大多是用牛奶、蛋粉、糖等製作而成，食用過多可能因胃腸溫度下降而誘發痙攣性腹痛、腹瀉等症狀，甜食可抑制胃腸蠕動、產氣多而增加胃腸飽脹感。

　　為了增強胃腸的抵抗力，飯後應休息片刻，中午應午睡，以避免胃腸道血流量的進一步減少；飯前可適當喝幾口湯或開水，但不可過多，以促進消化液的分泌。

　　腹瀉次數較多的病人，可喝一些鹽開水，以補充丟失的電解質。

　　不要吃隔夜的剩菜、剩飯，注意食品的保質期，冰箱不是“保險箱”，也可能寄生細菌等微生物；切忌暴飲暴食。
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　　引起急性胃腸炎的食品主要有肉類、蛋奶類、豆製品、魚蝦、糕點等。由於這些污染食物的致病菌不分解蛋白質，常沒有外觀性狀的變化，容易被忽視。很多生的食物也可能帶有致病菌，因此，進食未經徹底煮熟的海鮮如蝦、蟹、蠔等或進食未經洗淨的蔬菜水果等易引發胃腸道疾病。

　　胃腸道疾病的典型表現為腹痛、嘔吐、腹瀉、脫水、高熱等，可引起電解質紊亂而引發各種精神、軀體症狀，嚴重時可威脅生命。

　　選購食物時，切勿光顧無牌食品及路邊販賣熟食的小販，應該盡量選購新鮮有保障的食品。

　　在家處理食物時，應用清水徹底洗淨食物，將食物煮透後再進食。從冰箱內取出的肉類和豆製品等熟食要加熱消毒後再食用。

　　在處理食物及進食前，應將雙手徹底洗乾淨。做熟的食品放置時間不要過長，最好在出鍋後儘快吃掉。
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christian398發表於 2023-3-28 18:58 | 只看該作者
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