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鐵棍山藥的功效與作用有哪些 鐵棍山藥的特點是什麼3

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 2.将大米,山药和黑芝麻一起装入高压锅

,加入足量的水,再加入两大块梨汁冰糖,盖好盖子。
  3.大火烧至上汽后,转小火煮10分

钟。
  此粥味美、甘甜又具有很高的营养价值。
  二、炒山药

  山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低
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热量的食品,最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性

们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
  原料:

  山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红甜椒、葱蒜末。
  做法:

  1.胡萝卜、红甜椒切成和豌豆相仿大小的粒
  2.手上带一次性手套,小心削掉山药的表皮
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  3.山药改刀切成和其他配菜相仿大小的粒
  4.山药粒置于流水下,冲洗掉大部分的黏液
  5.水烧开,倒入各种配料粒氽烫2分钟左右
  6.捞起重新置于流水下,冲洗一遍
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