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夏季如何預防腸道疾病

夏季如何預防腸道疾病

 夏天的溫度太高,食物很容易發生腐爛變質,一個不小心就病從口入,染上腸道疾病,那麼夏季如何預防腸道疾病呢?下面老宗醫養生在線為您介紹夏季如何預防腸道疾病,看看吧。
夏季如何預防腸道疾病



  1、過量飲用啤酒,會對胃黏膜造成傷害,假如本身就患有慢性胃炎或胃潰瘍的人,很有可能會在飲酒之後出現胃出血的症狀。所以健康人群適量飲酒,胃病患者切勿飲酒。

  2、絕大多數的海鮮都是性寒的食物,如果一次性攝入大量的海鮮,很有可能會刺激胃黏膜,發生痙攣。食用時應佐以生薑、醋,中和海鮮的寒性。食用海鮮後,在短時間內不可食用含鞣酸的水果。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

  3、夏季食物容易發生腐壞變質,一旦食用就會引起胃腸道菌群失調,出現食物中毒或是急性胃腸炎。因此夏季燒飯菜要注意控制數量,一餐吃完為宜,實在吃不下的話,要么放冰箱,要么只能倒進垃圾桶。

  4、雪糕冷飲雖能消暑,可過於冰涼對腸胃有害無益。腸胃不好的人最好不要吃雪糕,冰鎮飲料也應在室內放置略低於常溫後再飲用。

  5、要注意用罩子將食物與外圍隔離,盡可能地避免被細菌污染,引起食用者胃腸道疾病的發作。

  6、養成愛喝水的習慣,每天喝2000—2500毫升白開水,堅持每天清晨起床後喝一大杯溫開水,可以沖刷潤滑腸道,清除垃圾毒素。
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  7、如果夏季出汗量較大,可以在飲水中適當補充一些鹽分。可以多喝一些湯品,例如:一些常溫狀態下的蔬菜湯(番茄蔬菜湯、冬瓜湯等),有很好的消暑功效,常溫的綠豆湯、蓮子百合湯均有很好的降溫作用。

  8、一日三餐的飲食應做到粗細、葷素合理搭配,尤其是要常吃穀類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。

  9、經常吃些大蒜、洋蔥、筍、穀類、大豆及其製品,這些食物都含有低聚醣,既能促進腸道有益菌群的生長,又能調控脂肪和膽固醇的代謝,減少體脂沉積。

  10、根據自己的體質狀況來選擇喜愛的運動項目並持之以恆,可常做俯臥撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等,對增強腹肌,促進腸蠕動,加速糞便排出,以及對保持腸道內菌群平衡,促進腸道健康都有所幫助。
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