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五穀雜糧有哪些食物 養生粥的做法2

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gdegdrreg發表於 昨天 14:22 | 只看該作者

五穀雜糧有哪些食物 養生粥的做法2

　　八、茯苓
茯苓是一種名貴的真菌，有健脾祛濕、寧心安神的作用。
　　九、核桃
核桃富含維生素E，能抗氧化、抗衰老
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核桃所含的主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防止血管硬化，
核桃能健腦益智，經常吃能潤血脈，黑鬚發，使皮膚細膩光滑。 （一斤核桃仁相當於5斤雞蛋或者9斤牛奶的營養）
　　十、枸杞
枸杞具有滋補肝腎、名目、益面色、長肌肉、豎筋骨之功效。
久服枸杞可以延年益壽、延緩衰老。 常吃枸杞可以美容，因為枸杞可以提高皮膚吸收氧份的能力，還能起到美白作用。
　　十一、淮山
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淮山有滋養補陽的功效，可預防心血管脂肪沉積，有助於腸胃的消化吸收。
淮山是一種天然的纖體美食，具有高營養，低熱量的特點，多食也不會有發胖之憂。
　　十二、糙米
糙米能説明消化，比白米更容易消化吸收，能預防腳氣病和排除毒素。
糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所涵的維
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生素和抗物質卻佔到了百分之七十，特別是維生素B1。 因此，更適合嬰兒和糖尿病以及想保持苗條身材的人食用。
茯苓可治脾濕、糖尿病、失眠多夢，常服有養顏防衰老的作用。
二、五穀雜糧養生粥的做法
第一：多谷粗纖維粥
材料：蕎麥、玉米、黃豆、茯苓、燕麥、蕎麥、銀杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃
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