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運動提升性能力的方法幾個動作提升男人性能力4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-21 07:12 | 只看該作者

運動提升性能力的方法幾個動作提升男人性能力4

三、髖部和腹股溝鍛煉
　　要想在性生活中讓你的伴侶得到更多的快感，你需要增強髖部和腹股溝的肌肉力量，讓它們柔韌性更強壯。
　　練習方法：找個墊子盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量向前伸。當你感到腹股溝有拉伸感時，柔和地再屈身一或兩威而威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以撐多久

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　　要求：雙臂盡量往前伸，要同時動作，不要有先後。初練習時，堅持的時間可能不會太長，往後慢慢增加，每次只要做到能感覺腹股溝有拉伸感就暫停。
　　作用：增加男性髖部和腹股溝的肌肉力量。
　　四、肩部鍛鍊
　　男人的肩膀不僅因鎖骨而性感，還因寬厚能夠帶給女人安全感。當你們在床上翻轉滾動時，雙肩需要有較好地耐受力，還需要有較強的柔韌性，對於房事的多種姿勢來說，肩部也是一個常被用到的地方，因此多鍛煉一下你的肩膀吧。
　　練習方法：開始運動時，先將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎 心臟病可以吃威而剛嗎 糖尿病可以吃威而剛嗎 吃威而剛有後遺症嗎 威而剛可以空腹吃嗎
並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。維持這姿勢數10下，然後放鬆雙臂，再重複這動作一或兩次，運動時間久了能有效增強肩部肌肉的柔軟度。
　　要求：雙臂盡量呈拉伸狀態，不要有彎曲，直到腋窩有酸感再換邊繼續拉伸。
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christian398發表於 2024-10-23 19:09 | 只看該作者
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