曬太陽的好處不勝枚舉，但國人曬太陽的時間仍遠遠不夠。 不妨在你感到疲倦時，把曬太陽這個功課補上。 上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間，此時可以散散步，或者邊曬太陽邊打電話，一舉兩得。 可以多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬15~20分鐘為宜。
7、發呆5分鐘 — 讓精神動起來
美國哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究顯示，發呆是最簡單的減壓方式。 他們發現，心無雜念、腦子裡什麼也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。
這種特殊的腦電波可以抑制資訊超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強記憶力，緩解疼痛，並提高免疫力。 另有研究發現，每天適當發會呆能將焦慮和抑鬱風險降低25%。屈臣氏藥局
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“中國最美老壽星”的長壽方
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▲ 張明珠 1905年6月22日生於上海，後隨丈夫到北京定居，被譽為“中國最美老壽星”的老人
張明珠老人說，要想健康長壽，就是做人“馬馬虎虎”，一定要心態平和、不生氣。
你聽說過患過癌症的人能活過一百歲嗎？ 你見過中國相貌最年輕、壽命最長的老人嗎？4、爱美喜打扮，颜色鲜艳心情好 這位老人就是張明珠，出生於1905年。 2011年，她參加北京電視台生活頻道的一檔 |
