奶製品不是孩子的專供食物，大人也可以享受牛奶帶給身體的營養，很多人不愛喝奶，覺得小孩才需要，卻不知忽略了牛奶的營養。屈臣氏藥局
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建議常喝奶粉或純牛奶，最好每天早晚一杯，你會發現骨骼柔韌，睡眠品質也高了，而且梳頭也不容易掉髮了，每天精氣神十足有活力。
04
牛肉
雖然一直主張中老年少吃點紅肉，多吃白肉，但是我覺得紅肉白肉都要吃，因為紅肉中的鐵元素是白肉比不了的。日本淑女精華素
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牛肉裡不光有鈣，鋅，還有極高的鐵元素，非常適合中老年人，老年人一般都氣血不足，容量失眠臉色蒼白，每天沒精打采的，身體狀況不好，常吃牛肉能夠補充鐵，讓人血液循環系統好起來，面色紅潤更健康。
01
海蝦
海蝦比河蝦的營養價值更高，除了鈣，鋅，維生素是人體必須補充的營養成分，另外蛋白質也少不了，想要少生病，少感冒，抵抗力好，常吃蛋白質含量多的食物就對了，特別是海蝦，味道鮮美，肉質鮮嫩無比，讓人回味無窮。
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人到中老年體內蛋白質、鈣各種營養物質都流失更快，本著“藥補不如食補”的原則，小編推薦大家每天多吃海蝦，牛肉，堅果，蛋類，奶製品等食物，滿足身體的需要，每天吸收的營養也不容易流失。 |
