當骨質疏鬆纏身時，很多老年人可能不經意間的一個動作都會發生骨折，當發生了骨折，尤其是髖部骨折，即便是打再多的降鈣素，或者補充再多的鈣都無事於補。
因此，平時要注意骨骼的養護工作，更多的注意飲食習慣和生活方式，這樣對減輕骨骼負擔起到很大説明。
很多人說燕麥是骨質疏鬆的「發物」？
有不少的骨質疏鬆患者認為燕麥是骨質疏鬆的「發物」，因為裡邊含有大量的蛋白質，擔心吃多了會導致高蛋白負載加速鈣的流失，影響鈣的吸收，不利於穩定骨質，事實真的是這樣嗎？
其實，骨質疏鬆患者對於燕麥也沒有必要這麼害怕，因為燕麥屬於高纖維食物，是一種“低糖、高營養、高能”的食品，裡邊還含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵、鋅、猛等，有助於增加骨骼內礦物質，預防骨質疏鬆的作用。
此外，燕麥中還含有維生素B1、B2、E、葉酸等，還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力，防止因腎虛誘發的骨質疏鬆。
由此可見，燕麥中除了含有蛋白外，還含有豐富的礦物質，有助於骨骼的生長，因此骨質疏鬆患者是可以食用燕麥的，但為了防止體內蛋白負荷，適量吃就行了。
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醫生：想要養好骨，這3種食物盡量少吃
1、咖啡
目前，咖啡的越來越受到上班族和白領們的熱愛，不僅是商談必備飲品，又因咖啡裡邊含有咖啡因，還能夠起到提神、避免乏困的作用。
正是因為咖啡裡邊含有咖啡因，才不宜骨質疏鬆患者飲用，因為當攝入過多的咖啡因，會造成鈣的流失 ，也會削減骨骼力量，從而不利於骨骼代謝和形成。
濃茶也是同理，茶葉也含有咖啡因，經常喝濃茶時間長了，就易誘發骨質疏鬆。
2、花生屈臣氏藥局
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众所周知，花生是一种价值极高的食物，有助于人体稳定血糖、保持心脏健康的作用，但却不适合骨质疏松患者过量食食用。
因为花生中还含有过高的脂肪，据测花生内脂肪含量为44%—45%，当体内摄入过多的脂肪会抑制肠道对钙的吸收，其还会引起钙磷代谢发生紊乱，当磷的含量升高，因此就会抑制钙的含量，不利于骨质稳定，久而久之会诱发骨质疏松，已患有骨质疏松的患者不利于病情的改善
當骨量丟失，雙腿出現乏力的癥狀，若不及時注意，任病情發展，患者在走路的時候會顫顫巍巍，走路有走不穩的表現出現，尤其對於一些老年人，有時還會出現摔跤的現象，所以要多加注意，及時到醫院做檢查。
想要骨骼變強壯，穩定骨質，醫生提醒：平時2件事應做好 |
