參賽保險建議增加猝死險
「在比賽過程中，我們也要在賽道上提供充分的電解質飲料和有效補給。因為跑馬拉松會讓身體流失非常多的必需成分，有效電解質飲料和功能性補給能夠迅速幫助跑友補充能量。”最後，劉曉蕾特別強調，「通常組委會都會給選手上保險。一定要在參賽保險中包含
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猝死險，這不同於意外死亡險，建議保額不低於50萬，在能力範圍內越高越好，以確保跑友的權益。
自己本身就是跑友，結合自己的經驗，劉曉蕾說，「建議跑前大家認真備戰，充分了解自己的身體狀況。很多比賽賽前都會提示高血壓、心臟病或其他相關病史的人不能參賽。 。
跑馬專家支招 哪些身體訊號不能忽視
馬拉松賽事營運專家劉曉蕾和國內非常出色的救援團隊「第一反應」的賽事總監廖育鯡，兩人不僅有多年的馬拉松運作、救援經驗，自己也是跑者。日前在接受北京晨報記者採訪時，他們對跑友給了建議，希望幫助跑友降低風險，享受馬拉松運動。
重要的是不能有僥倖心理
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馬拉鬆比賽猝死事件引發外界關注，跑友首先關心的是，什麼樣的人群更可能發生問題。廖育鯔表示，「心臟驟停其實是一個機率問題，無法避免。日本在保障方面做得非常出色，可是還有可能會出現這樣的情況。所以，我覺得最重要的是，不管屬於什麼人群，每位跑友都不應該抱著僥倖心理。
的確，即使是身體基礎很好，有過多年跑馬拉松經驗的人，也不確保就能與突發的厄運無緣。劉曉蕾舉例說，」2014年珠海馬拉松時，發生問題的跑友是一個特種兵，他之前經常跑步，身體也很好。所以，在誰更有可能或更不可能發生危險方面，並沒有絕對結論。 」
不是每個人都適合“跑馬”
至於為何在國內，半馬相比全馬更容易出現問題，兩位專家都表示，這很大程度上和半馬的參賽人群相對更多、更複雜有關。
劉曉蕾說，「客觀地說，馬拉松並不是適合每一個人
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的運動，大家跑馬需要量力而行。相較之下，路跑、跑步是每個人都可以參與的，跑個5公里、10公里，對大家來說都是很好的鍛鍊。有非常好的鍛煉，要重視訓練，循序漸進。感覺都要積極調整，量力而行。
不能忽視這些身體警示訊號
廖育鯡提醒跑友，在跑步過程中，要特別注意自己的身體反應。 「首先可能是心臟出現疼痛，例如胸口出現瀰漫性疼痛感，出現壓迫感。第二是後背大面積疼痛。第三是心跳超出平時的心率，也是需要警惕的信號。比如，按照一定的配速，心跳超過平時10次以上，這就是重要的信號，它提示跑友，當時的身體狀態可能有問題，需要調整。
跑馬過程中，還有其他身體狀況也需要觀察。例如，休克也是跑步中容易發生的狀況。至於什麼樣的情況是可能出現休克的訊號，廖育鯖說，「首先，跑友要自己觀察心臟的情況：如果心跳比平常快，會出現砰砰砰的跳動，這意味著心臟要加大工作強度，來 |
