1、增加活動量
2型糖尿病患者透過加強運動一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，例如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抗性和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降血糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。春藥專賣店春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
2.「粗」糧不要細作
控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例，白麵包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34，所以提倡用粗製穀物取代精製穀物。
3.餐盤用小號
選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，並維持合理體重。
4、早餐換成“濃稠的”
由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為浬糖。同時，稀飯呈現半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更容易升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點「濃稠」的食物，堅持以吃主食為主。
5.飯量一定要算計
過度肥胖的人減掉5%的體重就能降低糖尿病發生率70%。計算一下每日的攝取量，看看該少吃多少。女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
6.增加維C攝入
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心髒病，進而有效減少糖尿病並發症的發生。增加膳食中蔬果的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源 |
