7個信號預示腦血管「不通」！ 學4招避免大腦缺血~
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7個信號預示腦血管「不通」！ 學4招避免大腦缺血~
大腦作為人體的「司令官」，需要充足的氣血滋養，才能夠順利完成一系列生命活動。
一旦大腦出現供血不足的問題，老年失智症、腦梗死等問題就會找上門來！
快速識別腦供血不足的信號
01頭暈頭痛
腦供血不足的一個典型癥狀就是頭暈頭痛。
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有的人也可能出現眩暈、視物不清甚至一過性失明，或是突然出現耳鳴、聽力減退等現象。
02失眠
腦供血不足的人，睡眠品質非常差，可能會出現失眠、易醒、多夢等問題。
也有些人會嗜睡，比如一天到晚只想睡覺。
03記憶力減退
腦供血不足會引起大腦缺血缺氧，使腦實質發生廣泛瀰漫性病變，可能導致記憶力減退，甚至短暫性的意識喪失或智力減退，增加老年失智症的發生風險。
04面部僵硬
大腦血液供應不足，可導致腦部感覺器、感覺神經纖維、分析區域等受到影響，常表現為面部、唇舌以及一側肢體麻木或異物感。
05性格改變
有的人可能出現性格上的變化，如：原來孤僻、沉默寡言的人變得愛說話、急躁等。
06運動受阻
運動神經功能失靈常常是腦供血不足最常見的徵兆表現。
容易出現肢體無力、走路不穩、拿不穩東西、運動不靈活等癥狀，有時也可能出現肢體痙攣或跳動。
07說話困難
說話、吞咽等動作也受運動神經支配，如果短時間內出現說話不清、吞咽困難等表現，也要重視。
對於上述癥狀，如果出現且持續2個月以上。 要考慮腦供血不足的可能性，建議及時去醫院檢查一下。
學幾招，「暢通」腦血管
可以引起腦供血不足的原因有很多，常見的有腦血管粥樣硬化、頸椎病變、心血管疾病（如心衰、心梗）等。
以下幾種方法，既適用於健康人群預防腦供血不足，也適用於腦供血不足人群進行改善。
01養好血管
穩定血壓：血壓過高或者過低都會影響腦部供血，高血壓的患者需要遵醫囑將血壓控制在合適的範圍。
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控糖、控脂：定期監測血糖、血脂，保持健康的生活方式、合理用藥，將血脂、血糖控制在標準範圍內。
吃對食物：戒煙限酒，保持飲食營養均衡，減少每日膳食里油、鹽、糖的分量，尤其是動物油的攝入。
02做好運動
運動是非常好的促進血液迴圈、提高新陳代謝的方法，能輔助通暢血流，改善腦供血。
建議每天進行30分鐘以上有氧運動，如：慢跑、快走、太極拳、游泳等，每周至少3次。
運動強度以中等為宜，即心跳稍快又能輕鬆說話，但應量力而行，循序漸進。
03護好頸椎
糾正不良姿勢：走路時應抬頭挺胸、平視前方，不要含胸駝背; 坐著時可以在頸椎處放一個靠枕，起到支撐作用。
做頸椎操：沒有嚴重頸椎病或者活動頭頸沒有頭暈的人，建議經常做做頸部的放鬆活動。
04按穴位
中醫認為刺激解溪穴具有清胃化痰、健運脾胃，鎮驚安神、補益氣血、舒筋活絡的功效，可以有效促進全身的血液迴圈，尤其是對於改善腦部的供血不足的癥狀有著非常不錯的療效。
按摩時，可以用大拇指按壓此穴，逐漸慢慢用力，再慢慢鬆開，此一壓一松為一個循環，這樣重複按摩30個迴圈。 |
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