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減肥食譜 一周狂減10斤食譜3

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gdegdrreg發表於 2024-8-24 07:52 | 只看該作者

減肥食譜 一周狂減10斤食譜3

推荐理由：黄瓜有着非常惊人的含水量，有着利尿降压的作用，强化身体的免疫机能，而金针菇又被成为减肥菇，不仅热量低，还能迅速产生饱腹感，是非常有营养的减肥食物。
　　二、减肥训练营食谱之木耳大白菜汤
　　材料：大白菜200克、木耳50克、金针（干）30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。
　　制作方法：
　　1、首先将蔬菜全部都洗净，大白菜切成段、胡萝卜切成丝备用。
　　2、然后将蔬菜全部都放入锅中，加入5碗水一起煮。
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　　3、大概煮了十分钟加入芥菜末再煮一下。
　　4、最后出锅的时候放入盐调味即可。
　　推荐理由：大白菜中含有丰富的膳食纤维，能够加强肠胃的蠕动，通肠清便，让人体中的毒素减少，也让脂肪不会堆积在体内，而木耳可以调节脂肪代谢，增加人体的肠道功能，让你的减肥更加迅速有效。
　　三、减肥训练营食谱之紫糯薏米减肥粥
　　材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。
　　做法：
　　1、将紫糯米、薏仁、莲
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子、小米、糙米、大枣等洗净；
　　2、将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可；
　　3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。
　　推荐理由：黑糯米的营养价值很高，除
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含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色！
　　四、减肥训练营食谱之黄瓜凉拌蒟蒻丝
　　材料：小黄瓜2条、山药50g、苹果1颗、蒟蒻丝30g、红萝卜半条、适量千岛酱
　　作法：
　　1、将蒟蒻丝放入锅中川烫后，再放到盘
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中备用。
　　2、把苹果、小黄瓜、红萝卜切丁。
　　3、倒入蒟蒻丝搅拌，再淋上适量的千岛酱即可。
　　推荐理由：健脾利水、通便减肥。
　　五、减肥训练营食谱之清炒西兰花
　　材料：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。
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xiaokui2021發表於 2024-8-24 11:13 | 只看該作者
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martina28043發表於 2024-9-2 00:37 | 只看該作者
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