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產後媽媽專屬的減肥餐推薦 專屬的幾款減肥食譜4

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gdegdrreg發表於 2024-9-25 10:44 | 只看該作者

產後媽媽專屬的減肥餐推薦 專屬的幾款減肥食譜4

青木瓜是一種高纖食品，又可促進乳汁分泌; 肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質。 這是一道很不錯的產後湯品。
鮮鯉魚湯
材料：鯉魚、酒、鹽、生薑。
做法：
1、 鯉魚洗净，去鰓及內臟，滾水汆烫。
2、 水燒開，放入魚、姜及其它調味料，轉小火煮15分鐘（視魚大小而定）至魚熟。
功效
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鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質，以及各類維生素。 鯉魚湯熱量低，且可幫助促進乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產婦，不妨以這道湯品取代。
竹筍燒雞條
材料：鮮竹筍500克、熟雞肉250克、蔥、薑、料酒、白糖、鹽、味精、雞湯、植物油各適量。
做法：
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1、 將鮮竹筍剝去外殼洗净，入沸水中焯煮10分鐘，再放入清水中浸泡1小時，切成4釐米寬的條。
2、 薑洗净，切片; 蔥洗净，切段。
3、 鍋置火上，下油燒至五成熱時，放入筍條煸炒加雞湯、雞肉條燒沸，烹入料酒，下薑片、蔥段燒至竹筍熟時揀出，下白糖、味精、鹽調味即可。
溫馨小提示
竹筍是低脂肪、多纖維
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食物，有清熱消痰、利膈爽胃、消渴益氣的作用，能促進胃腸蠕動、助消化。 此菜清熱益氣、消脂減肥。
黃耆茯苓雞湯
材料 ：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗、鹽、料酒。
做法：
1、 雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。
2、 黃耆、茯苓、紅棗清水沖净。
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3、 將上述加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲（零熱量、有飽漲感）即可食用。
功效：補中益氣，去濕消脂。
海鮮涼筍
材料：鮮干貝100克，鮮蝦200克，涼筍I支
調味醬汁：橄欖油，洋香菜末，番茄丁，辣椒醬，洋蔥末，鹽，米淋.
做法：
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