二、補鈣最佳的時間
一注意最佳補充鈣質時間是睡前
多數人吃鈣片總是按照鈣片說明書上的指示「飯後服用」。陳沁說，飯後補鈣並不理想。說明書上所謂的「飯後服用」是為了避免鈣片對胃黏膜的刺激。飯後服用鈣片，鈣質跟油類結合形成皂鈣，會導致便秘;跟菜類結合形成草酸鈣，容易形成結石，都不利於鈣質的吸收。那麼應該什麼時候吃鈣片呢?陳沁介紹，最佳補鈣時間是在臨睡前。血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣濃度可刺激副甲狀腺素分泌，使骨鈣分解加快，產生脫鈣，引發低威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸血鈣症，嚴重者會使人體抽搐。睡前補鈣可為夜間的鈣調節提供鈣質來源，阻斷體內動用骨鈣。且鈣與植物神經的穩定性有關，具有鎮靜作用，有助於睡眠。
二注意不該光喝湯喝奶補鈣
很多孕婦都不知道補鈣該吃多少量。人類營養學上明確規定，早期懷孕每天需補充鈣800毫克，懷孕中期1000-1200毫克，而懷孕後期則需要1200-1500毫克，最大量2000毫克。每天的餐點只能提供不到400毫克的鈣質，一杯250ml牛奶含鈣約300毫克。有孕婦問能否每天喝兩杯牛奶，陳沁搖頭說：「還是一杯牛奶最好，奶有大量的乳糖，喝兩杯奶(500毫升)，總熱量攝取270千卡，超過孕婦所需的每天增加200千卡，孕婦會發胖，而且所需鈣質仍然不夠。
三注意不該拒絕曬太陽
夏天來臨，紫外線越來越強，許多準媽媽往往躲在家裡避暑，不願出門曬太陽。專家表示，夏季太陽並非不可曬，孕婦適當曬太陽有利於體內維生素D的合成，便於鈣質吸收，但不能在正午時分威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸曬太陽，要避免曝曬。推薦最佳曬太陽時間是早上10點前和下午4點以後。每天可曬兩次，每次時間半小時左右，或每天曬到手的10倍以上面積曬100分鐘。 |
