二、兒童補鈣要吃什麼食物
第一名：芝麻醬
沒錯，芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜於起司。芝麻本身有硬殼，草酸含量高，營養素的消化率也低。但經過磨成芝麻醬，消化率大大改善。
吃1大匙芝麻醬，大概相當於25克的量，其中所含的鈣可達200毫克左右，實在不可小看。
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黑芝麻醬。黑芝麻做成的芝麻醬營養價值更高，包含了黑芝麻當中的全套營養和抗氧化保健成分，給寶寶的生長發育大有益處。
適合年齡：1歲以上
第二名：牛奶
每100公克普通牛奶的鈣含量在102~107毫克之間。 1～3歲的寶寶每天飲奶量在400～500ml，每天能從牛奶中補充至少400毫克的鈣。
除了我們所知的鈣以外，牛奶中的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣質的最佳來源，鈣磷比例非常適當，有助於鈣的吸收。
適合年齡：1歲以上
第三名：乳酪
起司是最好的食物鈣的來源，其鈣含量是牛奶的6~8倍，是純天然的補充鈣劑，而且容易吸收。
但太小的寶寶一次不宜吃太多 香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈 一滴銷魂催情水 金蒼蠅催情水（GOLDFLY） 藍色魔女催情水（DEMON） 美國D水（USA DH2O） 快樂淫蕩小惡魔 宮廷玉液 美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥 日本淫汁特效催情春藥 瀰漫之夜 西班牙金蒼蠅迷情液 日本淑女剋星精華素 杜蕾斯KY潤滑劑 快感增強液（Wet Stuff） 葡萄牙進口G點高潮液（Orgie） 印度女用果凍威而鋼，正在添加輔食的寶寶還是要以母乳或配方奶為主。
對於1～3歲的寶貝來說，每天吃20～30克就可以了，可以提供150～200毫克的鈣，相當於每天需要量的1/3左右。
這個量也就是半顆雞蛋那麼大。媽媽只要認真看包裝上的說明，就會知道「一片」或「一塊」究竟有多少克了。
適合年齡：1歲以上 |
