一、冬季食物養生
1、冬季養肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤肺止咳之功效，是冬季養肺的上好水果。
2、保鮮小竅門：如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而且保持原有色澤，還可使水果清脆香甜。
3、吃火鍋時喝點優酪乳有好處：吃火鍋時喝點優酪乳，可以保護
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胃腸道黏膜，預防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。
4、養生花粥：白蘭花花粥，將白蘭花煮成濃汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、補脾，對食慾不振有説明。
5、小雪節氣養生：適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥等。 要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳等。
6、秋冬換季保養：滋補素食推薦捲心菜，其維生素C含量是西紅柿的3.5倍，多吃能增強機體抗病能力。
7、荸薺豆漿有助緩解秋冬抑鬱方：把五個薺薺絞
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汁，加入250克豆漿煮熟，再加入適量白糖后即可飲用。 有助緩解秋冬抑鬱。
8、健康貼士：生吃大蒜需注意：不可空腹生食或食后喝過熱的湯、茶。 每次以2至3瓣為限，注意不可與蜂蜜同食。 心臟病和習慣性便秘者應少食。
9、冬季飲食最佳搭配方：百合配雞蛋，有滋陰潤燥、清心安神之功效。 百合清痰水、補虛損，蛋黃能除煩熱、補陰血。
10、寒冬時節多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美，營養豐富，有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食積”等功效。
11、花草茶“混搭”推薦：玫瑰花+茉
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莉花混搭泡茶常飲，美容養顏，對肝臟和胃部都有滋補的功效，更可緩和緊張情緒。
12、下午茶的好處：英國科學家研究發現，喝下午茶能提高應變能力，經常喝下午茶的人應變能力上要比其他人平均高出15%。
13、大寒時節養生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補虛養血之功效。 用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續煮至成粥食用。
14、大寒節氣養生：大寒節氣，是一年中最寒冷的時節。 古有“大寒大寒，防風禦寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”之說。 注重大寒養生有益健康。 |
