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幫助睡眠瑜珈動作有哪些瑜珈讓你擁有完美睡眠3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-19 13:51 | 只看該作者

幫助睡眠瑜珈動作有哪些瑜珈讓你擁有完美睡眠3

第二種是吸氣撤右腿向後，隨吸氣的過程將雙臂上舉，同時，髖部下沉，胸廓向前向上伸展，眼睛看向前方。
　　動作五：吐氣左腿向後，與右腿併攏，十指展開貼地，兩臂支撐身體，肘眼相對，身體保持在一條直線上，不要塌腰或弓腰;
　　動作六：吸氣，膝蓋著地，吐氣，彎曲兩肘，胸部和下顎著地，抬高臀部;
　　動作七：吸氣，身體向上滑動，盡量伸直雙臂，展開胸廓，伸展頸部，眼睛望向前方或上方，雙腿、臀部收緊;
　　動作八：吐氣，身體臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉  美國生性素女性催情口服液  神奈大噴水 紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水 雅蠛蝶催情液 頂級春藥（LOVE JUICE） 香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈 一滴銷魂催情水 金蒼蠅催情水（GOLDFLY） 藍色魔女催情水（DEMON） 美國D水（USA DH2O） 快樂淫蕩小惡魔  宮廷玉液 美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥 日本淫汁特效催情春藥  瀰漫之夜 西班牙金蒼蠅迷情液落迴向後推雙臂、雙腿挺直，推臀部向上伸展，腳跟壓向地面，頭置於兩臂之間，十指展開，整個身體呈倒“v”字形;
　　動作九：吸氣，收右腿向前放於兩手之間，隨吸氣的過程將雙臂上舉，同時，髖部下沉，胸廓向前向上伸展，眼睛看向前方伸展;(同動作四)
　　動作十：吐氣，收回左腿，雙腿併攏直立，腹部盡量貼靠大腿，雙手環抱兩腿或腳踝，延伸頸部;(同動作三)
　　動作十一：吸氣抬頭，雙臂上舉向後伸展，同時，髖部至胸廓向前向上伸展;(同動作二)
　　動作十二迷醉激情水（FERVOUR）  春藥催情水（Eiffel）  強效催情粉（KKK5）  春藥催情水  紅蜘蛛（RED SPIDER）  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞（Dance demon） 春藥脫衣水  野Ｙ頭女性激情液  银狐狸催情水（Silver Fox） 西班牙性愛素  蜘蛛王（Spider king） 春藥勾引粉（SEDUCE）  春藥原粉 （VOV） 泰國亂情水  德國WOLLUSFTROPFEN  魔鬼天使粉  性之素催情粉  情之素挑逗粉  春藥粉 荷蘭迷情粉（TONIGHT）：吐氣雙手合十回到胸前(同動作一)。
　　老師評論：全套體位法有12個，實際是6個體式循環做，容易記憶，也方便平時練習。
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