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健康的減肥食譜健康減肥晚餐食譜3
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發表於 2024-8-7 13:48
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健康的減肥食譜健康減肥晚餐食譜3
三、健康減肥食譜早中晚餐
健康減重食譜第一天:
早餐-西柚(或柳橙)半個,花生醬兩小匙、烤麵包兩片、咖啡一杯
午餐-鮪魚半罐,烤麵包兩片,咖啡一杯
晚餐-花椰菜半棵,肉兩片,扁豆十棵(扁豆角,豆角),紅葡萄十粒,蘋果一個,咖啡一杯。
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健康減重食譜第二天:
早餐-香蕉半根,水煮蛋兩個,烤麵包一兩片,咖啡一杯。
午餐-優格一杯,蘇打餅乾四片,咖啡一杯。
晚餐-熱狗腸兩根,青花菜半棵,紅葡萄十粒,香蕉半個,咖啡一杯。
健康減肥食譜第三天:
早餐-蘋果一個,起司一片,(光明牌),烤麵包兩片,咖啡一杯,蘇打餅乾四片。
午餐-水煮蛋兩個,烤麵包兩片,咖啡一杯。
晚餐-鮪魚半罐,高麗菜花半棵,紅葡萄十粒,香草冰淇淋一杯,咖啡一杯。
注意事項
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藥:
1.每天只能飲清水五大杯(早、午、晚各一杯,早午晚之間各一杯),不可喝其他飲料。
2.生吃食物只能用水煮,只能用少量食鹽和調味品。
3.必須依序連續食用,不可顛倒次序或用其他代替品。
4.飲用咖啡不加奶和糖。
5.此方有化學作用,切不可更改
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